大阪脊柱靭帯骨化症友の会
 (大阪OPLL友の会)

入門編

己を知る

ただでさえ痛みや痺れがあると何もする気にならないのに
コロナで外にもいけず、益々体力低下してしまう今日この頃
まずは、今の自分がどれくらいなのか?確認してみましょう。

運動をする前に

自覚症状による運動負荷

・運動中は、少し息が切れる程度
・少し動悸がする程度
・背中に汗を感じる程度

運動中に会話が出来なければ負荷が強すぎで、
歌を歌えるのであれば弱すぎです。

運動のポイント

1.柔軟運動 (痙症に対して)
2.筋力運動 (筋力低下に対して)
3.バランス運動 (失調に対して)

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